PCOS 관리에 효과적인 요가 자세 7가지 소개
여성 건강 관리에 중요한 요가, 특히 PCOS 또는 PCOD로 고통받는 여성에게 효과적인 7가지 요가 자세를 소개한다. 전문가에 따르면 이들 자세는 나비자세(Butterfly pose), 바드하코나사나 전굴(Forward bend in Baddhakonasana), 아르다마츠옌드라사나(Ardhamatsyendrasana), 말라사나(Malasana), 찻키찰라아사나(Chakkichala Asana), 부장가사나(Bhujangasana), 세투반다사나(Setu Bandhasana)를 포함한다. 하루 20분씩 연습하면 증상 관리와 전반적인 웰빙 향상에 도움이 된다.
PCOD와 PCOS와 요가의 관계
PCOD는 건강하지 못한 생활습관과 호르몬 불균형 등 다양한 요인에 의해 난소에서 미성숙하거나 부분적으로 성숙된 난자가 생성되는 것을 말한다. 반면 PCOS는 대사 장애로 인해 배란이 이루어지지 않을 수 있는 상태를 뜻한다. 요가를 일상 생활에 통합하면 증상 감소와 임신력 향상에 도움이 된다.
요가의 구체적인 효과
요가는 체중 감량을 촉진하고 신진대사를 높이며 혈액순환을 개선한다. 또한 호르몬 균형 회복에도 도움을 주어 전반적인 건강 증진에 기여한다. 이러한 요가 자세들은 여성의 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있다.
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