학생들을 위한 경제적인 식단: 30일 만에 5kg 감량
한 영양사가 학생들을 위해 30일 동안 5kg을 감량할 수 있는 경제적인 식단 계획을 제시했습니다. 이 식단은 학문적, 운동 수행을 돕는 영양이 풍부한 음식을 중심으로 합니다.
아침 식사로는 삶은 달걀과 오이, 땅콩 또는 빵과 달걀, 커피를 권장합니다. 점심에는 조리된 콩과 생선, 채소 소스 또는 밥과 생선을 선택할 수 있습니다. 저녁 식사로는 과일 볼 또는 삶은 고구마와 채소 소스를 추천합니다. 간식은 오이, 비스킷, 당근 등을 포함할 수 있으며, 음료로는 삶은 레몬과 생강차 또는 녹차가 적합합니다.
이 식단은 에너지와 영양의 균형을 맞추어 체중 감소 목표를 도와줍니다.
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