여성 건강을 위한 필수 종자들의 효능
여성 건강에 유익한 성분이 풍부하게 들어있는 다양한 씨앗들이 주목받고 있습니다. 아마씨, 호박씨, 참깨, 해바라기씨는 오메가-3 지방산, 섬유질, 마그네슘, 아연 및 건강한 지방을 많이 포함하고 있어 특히 유용합니다. 이 씨앗들은 체중 관리와 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있으며, 불규칙한 월경, PCOS, 기분 변화, 복부 팽창, 고집스러운 복부 지방 문제에 특히 효과적입니다.
영양사 아스위니 셀바라지는 각 씨앗의 특성을 설명하고 있습니다:
- 아마씨: 오메가-3와 리그난이 풍부하여 에스트로겐 우세를 줄이는 데 도움. 월경 주기 1일부터 14일 사이에 섭취 권장.
- 호박씨: 아연과 마그네슘 함량 높아 호르몬성 여드름과 기분 변화를 완화하고 프로게스테론을 증가시킵니다. 1일부터 14일 사이 섭취 권장.
- 해바라기씨: 월경 주기 후반기(15일~28일) 동안 과다한 에스트로겐 배출을 도와 복부 팽창과 짜증을 줄입니다.
- 참깨: 프로게스테론 지지를 돕고 염증을 줄이며, 15일부터 28일 사이에 섭취 권장.
아스위니는 호르몬 건강을 위한 "씨앗 사이클링"이라는 방식을 권장합니다. 이는 월경 주기 첫 14일 동안 아마씨와 호박씨를 결합하고, 나머지 15일부터 28일까지 해바라기씨와 참깨를 섭취하는 방법입니다. 이 방법은 다이어트 의존이 아닌 내부에서 호르몬 건강을 길러주기 위한 것입니다.
참고: 건강 관련 문제는 전문가의 조언을 따르기를 권장합니다.
출처 : 원문 보러가기
