자연 프로바이오틱스와 장 건강의 중요성
장 건강에 중요한 자연 프로바이오틱스의 필요성을 강조하는 의사 Dr. Kunal Sood는 다히(요거트)와 김치 등 발효 식품을 추천합니다. 발효 식품은 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 지원하고 면역력을 높이며 소화 장애를 완화할 수 있습니다. Sood 박사는 요거트와 같은 발효 식품이 미생물 다양성을 증진시키고 소화를 돕는다는 점에서 전반적인 건강 증진에 기여한다고 강조합니다.
인공 감미료의 위험성과 섬유질의 역할
Dr. Sood는 인공 감미료인 수크랄로스와 사카린이 장내 세균의 균형을 방해할 수 있다고 경고합니다. 또한 그는 아보카도와 치아씨와 같은 식품에 존재하는 가용성 섬유질이 유익한 세균을 영양 공급하며 장 건강을 향상시킨다고 언급합니다.
지속적인 소화 문제와 식단 재평가
마지막으로 Dr. Sood는 소화 문제가 지속적으로 발생할 경우, 이는 장 건강에 문제가 있을 수 있음을 나타낼 수 있으므로 식단을 재평가해야 할 필요가 있다고 지적합니다.
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